Seniorien liikunta

Unelmat Liikkeelle     Unelmat liikkeelle.jpg

Seniorien liikuntakalenteri on koottu palvelemaan ikääntyviä ja vanhuksia löytämään itselleen sopivia liikuntamuotoja. Kalenterissa on Liedon kunnan liikuntatoimen toteuttamat ryhmät ja toiminta.

Kaikkien liikuntaryhmien tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn ylläpitäminen ja kunnon kohottaminen, liikunnan ilo ja sosiaalinen vuorovaikutus sekä virkistyminen ja rentoutuminen. Tavoitteena on luoda osallistujille mahdollisuus ohjattuun monipuoliseen liikuntatoimintaan.

Liikuntatoimi on käynnistänyt aikuisten terveyttä edistävän liikunnan kehittämishankkeen Liikkuva Lieto. Tavoitteena on tarjota liikuntaa niille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän.

SENIORILIIKUNTA SYKSY 2017

Vesijumppamatkat Caribiaan

järjestetään joka toinen perjantai: 1.9., 15.9., 29.9., 13.10., 27.10., 10.11., 24.11. ja 8.12.2017

Lähtö Liedon asemalta Zoolandian pysäkiltä klo 11.00 ja Liedon torilta klo 11.15.

Paluulähtö Caribiasta klo 14.15. Maksu: 10 €/kerta Caribiassa, Liedon kunnan Senioriliikuntakortilla 8 €.

Seniorien vesijumpat Tarvasjoen uimahallissa

Maantaisin klo 14.30-15.15 ja klo 15.15-16.00. Alkaa 28.8.2017

Syyskauden hinta: 25 €. Ilmoittautuminen 1. kerralla uimahallilla. Lasku lähetetään kotiin.

Kuntosaliharjoittelu Tarvasjoen kuntosalissa

Keskiviikkoisin klo 15.00-16.00 30.8. alkaen.

Ryhmä tarkoitettu ikääntyville kuntalaisille.
Maksut: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin.

Maksu Liedon kunnantalon yhteispalvelupisteeseen tai uimahallille.
 

Ikäihmisten uintivuoro Tarvasjoen uimahallissa

Torstaisin klo 14.00-15.00 17.8. alkaen.

Uintivuorolla on mahdollisuusohjattuun vesiliikuntaan: vesijuoksu, vesijumppa ym. Kertamaksu 5 €.

Sisäcurlingia

to klo 10.00-12.00 Palvelukeskus Ruskassa.

Lietotanssit Lietohallin tanssisalissa

Perjantaisin klo 18.30-21.30. Päivät: 6.10., 13.10., 20.10., 27.10., 3.11., 10.11., 24.11., 1.12., 8.12.2017.

Tule mukaan pyörähtelemään ikivihreiden kappaleiden ja tanssijoiden kanssa.

Tilaisuus on maksuton ja tervetulleita ovat kaikki ikään katsomatta! Sekahaku!

Tasapainoryhmä

Ma klo 14.00-15.00 Palvelukeskus Ruskassa 11.9.2017 alkaen. Ryhmä on

tasapainon kanssa ongelmia omaaville tarkoitettu tasapainoharjoitteluryhmä. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn, tasapainoradan ja yhteiset loppuvenyttelyt. Ilmoittautuminen paikanpäällä.

Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin.

Seniorituolijumppa

Ke klo 13.00-14.00 Palvelukeskus Ruskassa 13.9.2017 alkaen.

Tuolivoimisteluryhmä, johon tervetulleita kaikki alaraajojen toimintakyvyltään selvästi heikentyneet, joille ulkona liikkuminen on epävarmaa ja rappusten sekä tuolilta ylös nouseminen tuottavat selviä hankaluuksia

Ilmoittautuminen paikanpäällä. Tervetuloa uudet ja vanhat kävijät!

Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin.

Zumba Gold

To klo 14.45-15.45 Palvelukeskus Ruskassa 31.8.2017 alkaen.

Tunti on rauhallisempi versio Zumba-tunnista. Vältetään hyppyjä ja niveliä rasittavia vääntö- ja kiertoliikkeitä. Osa tunnista tehdään seisten ja osa tuolista jumpaten. Ilmoittautuminen paikanpäällä. Ryhmää ohjaa Minna Mustonen.

Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin.

Tules-ryhmä

Ti klo 15.00-17.00 Palvelukeskus Ruskassa 5.9.2017 alkaen.

Tuki- ja liikuntaelinsairaille suunnattu itsenäinen kuntosali- ja liikuntaryhmä, jossa fysioterapeutti Maarit Sairanen opastaa kuntosalilla.

Ilmoittautuminen paikanpäällä.

Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin.

OHJATUT TUNNIT

Maanantai          alkaa
13:00-14:00 Pitkäaikaissairaiden ja liikuntarajoitteisten
liikuntaryhmä
11.9. Ruska
14:00-15:00 Tasapainoryhmä 11.9 Ruska
14:30-15:15 Vesijumppa 28.8. Tarvasjoen uimahalli
15:15-16:00 Vesijumppa 28.8.

Tarvasjoen uimahalli

Tiistai
15:00-17:00 Tuki- ja liikuntaelinsairaat,
TULES-ryhmä
5.9. Ruska
Keskiviikko
13:00-14:00 Seniorituolijumppa 13.9. Ruska
15:00-16:00 Kuntosaliharjoittelu 30.8. Tarvasjoki
Torstai
10:00-12:00 Sisäcurling 14.9. Ruska
14:00-15:00 Ikäihmisten uintivuoro 17.8. Tarvasjoen uimahalli
14:45-15:45 Zumba Gold 31.8. Ruska
Perjantai
11:30-14:30 Vesijumppamatka Caribiaan Turkuun joka toinen perjantai 1.9.  -8.12.

 

OMATOIMINEN LIIKUNTA

Palvelukeskus Ruskan ja Lietohallin kuntosalien omatoimiset vuorot sisältyvät Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. Syksyn kortin hinta on 15 €.

Kuntosalin käyttö muina aikoina: Lietohallin kuntosalia voi käyttää myös muina aikoina maksamalla normaalin eläkeläisten kuntosalilipun hinnan.


Palvelukeskus Ruska

Kuntosalin omatoiminen
käyttö

klo
Maanantai 08:00 - 09:00
11:00 - 13:00
14:00 - 15:30 apuvälinettä käyttäville
15:30 - 17:30
Tiistai 17:00 - 18:00
Keskiviikko 13:00 - 14:00 apuvälinettä käyttäville
16:00 - 18:30
Torstai 13:00 - 14:30
Perjantai 08:00 - 10:00
14:00 - 19:00
Lauantai 08:00 - 14:00 (avaimen saa hoivkoti Onnista)

            
Itseohjautuvat kuntosaliryhmät Lietohallilla

Ryhmät harjoittelevat itsenäisesti Lietohallilla. Ohjaaja käy 1-2 kertaa kuukaudessa. Ohjaukset alkavat viikolla 35 eli ma 28.8. lähtien. Tervetuloa uudet ja vanhat kuntoilijat! Ryhmiin ilmoittautuminen on paikanpäällä.

Lietohalli

Kuntosalin omatoiminen
käyttö
klo
Maanantai 10:15 - 11:15 Kunnottomat
12:00 - 13:00 Pirteät
Tiistai 08:30 - 09:30 Kunnon karheet
11:00 - 12:00 Konkarit
12:00 - 13:00 Ikinuoret
Keskiviikko 10:00 - 11:00 Ikäihmisten kuntosali -
EI OHJAUSTA
Torstai 10:00 - 11:00 Ikiliikkujat
Lauantai 09:00 - 10:00 Ikäihmisten kuntosali -
EI OHJAUSTA

Lisätietoja toiminnasta ja ryhmistä saa Liedon hyvinvointiohjaajalta:
Sari Lecklin, puh. 050 5740 906.

Seniori.jpg