Liikunta

Työkausi 2017-2018:

Käytä kurssinumeroa ilmoittautuessasi, löydät kurssin helposti!


830111 Miesten liikunta, Jokilaakson koulu
Jokilaakson koulu, Karjatie 9 
to 20.00-21.30
14.9.–30.11.2017, 11.1.–12.4.2018
Reijo Heikkilä ● 48 t ● Kurssimaksu 65,00 €

830112 Miesten liikunta, Keskuskoulu
Liedon keskuskoulu, Opintie 1 B 
su 18.00-19.30
17.9.–3.12.2017, 14.1.–15.4.2018
Reijo Heikkilä ● 48 t ● Kurssimaksu 65,00 €

Reijon liikuntatunti sisältää pelaamista, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Kaikenikäiset ja -kuntoiset tervetuloa mukaan!

830113 Miesten liikunta, Keskuskoulu
Liedon keskuskoulu, Opintie 1 B 
to 19.30-20.30
14.9.–7.12.2017, 11.1.–12.4.2018
Eija Hiitti ● 32 t ● Kurssimaksu 50,00 €

830114 Naisten liikunta, Keskuskoulu
Liedon keskuskoulu, Opintie 1 B 
to 18.15-19.15
14.9.–7.12.2017, 11.1.–12.4.2018
Eija Hiitti ● 32 t ● Kurssimaksu 50,00 €

Eijan ryhmissä reipasta perusliikuntaa: alkulämmittely, lihaskunto ja venyttelyt. Välillä kuntopiirin muodossa, miehillä ei vaikeita kuvioita. Ei opetusta 19.10.


830133 Niska-hartiajumppa
Littoisten koulu, Nitinkaari 4 
ma 17.30-18.30
11.9.–27.11.2017, 8.1.–9.4.2018
Ella Lehto ● 32 t ● Kurssimaksu 50,00 €
Miehille ja naisille sopivaa niska-hartiaseudun lihaksiston hyvinvointiin kohdistuvaa musiikkiliikuntaa. Kevyet käsipainot voi ottaa mukaan.


830115 HIIT, Lietohalli
Lietohalli, Urheilutie 2 
ke 20.00-20.45
13.9.–29.11.2017, 10.1.–4.4.2018
Linda Spets ● 24 t ● Kurssimaksu 50,00 €

830134 HIIT, Littoinen
Littoisten koulu, Nitinkaari 4 
ke 17.30-18.15
13.9.–29.11.2017, 10.1.–4.4.2018
Linda Spets ● 24 t ● Kurssimaksu 50,00 €

830141 HIIT, Loukinainen
Loukinaisten koulu, Nenämäentie 2 
ke 18.45-19.30
13.9.–29.11.2017, 10.1.–4.4.2018
Linda Spets ● 24 t ● Kurssimaksu 50,00 €

HIIT lyhennelmä tulee sanoista High Intensity Intervall Training eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu. Sitä voidaan soveltaa useisiin eri liikuntamuotoihin, joissa suuret lihasryhmät työskentelevät yhtäaikaisesti ja dynaamisesti. Harjoitusosuus sisältää korkeatehoisia työosuuksia ja selkeästi kevyempiä palautusosuuksia. Harjoittelussa korostuu korkea teho ja suhteellisen lyhyt kokonaiskesto. Itse toteutukseen yhdistetään aina riittävä alku- ja loppuverryttely matalammalla aerobisella teholla. Korkeatehoinen intervalliharjoittelu kuormittaa elimistöä aggressiivisesti, nopeasti ja aikaansaa osin vastaavanlaisia harjoitusvasteita kuin pidempikestoinen ja matalatehoinen harjoitus. Mm. rasvan palaminen tapahtuu HIIT harjoittelussa harjoituksen jälkeen, kun taas matalatehoisessa harjoittelussa poltetaan rasvaa harjoituksen aikana suhteellisesti enemmän.
Syksyn yo-kirjoitukset aiheuttavat muutoksia Lietohallin ryhmän kokoontumisiin. Niistä ilmoitetaan myöhemmin. Ryhmä siirtyy uuteen Taatilan kouluun talven aikana.


830191 Naisten kuntopiiri, Tarvashovi kuntosali
Tarvashovi, Hämeen Härkätie 758 
ti 18.00-19.00
12.9.–28.11.2017, 9.1.–3.4.2018
Reijo Heikkilä ● 32 t ● Kurssimaksu 50,00 €

830192 Miesten kuntopiiri, Tarvashovi kuntosali
Tarvashovi, Hämeen Härkätie 758 
ti 19.00-20.00
12.9.–28.11.2017, 9.1.–3.4.2018
Reijo Heikkilä ● 32 t ● Kurssimaksu 50,00 €

830193 Naisten ja miesten liikunta Tarvashovi sali 
Tarvashovi, Hämeen Härkätie 758 
ti 20.15-21.15
12.9.–28.11.2017, 9.1.–3.4.2018
Reijo Heikkilä ● 32 t ● Kurssimaksu 50,00 €
Tunti sisältää lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Välineinä käytetään koordinaatio- ja tasapainovälineitä, kuten keppi, kuminauha ja steppilauta. Soveltuu kaiken kuntoisille ja ikäisille.


830194 Jääkiekko 40+
Tarvasjoen jäähalli, Hämeen Härkätie 758 
su 16.30-17.30
1.10.–17.12.2017, 7.1.–25.3.2018
Risto Suominen ● 32 t ● Kurssimaksu 170,00 €
Kiekkoilemme konkarisäännöillä ja konkarihengessä talven aikana 24 kertaa. Kypärä ja perusvarustukset ovat pakolliset, vuosimallilla ei ole väliä. Kurssimaksu kattaa koko kauden. Max 20+2 pelaajaa. Kaksi maalivahtia varusteilla otetaan mukaan ilman kurssimaksua.
Tiedustelut Risto Suominen p. 050 3440 153.


830125 Kahvakuula, Lietohalli
Lietohalli, Urheilutie 2 
to 19.00-20.00
5.10.–7.12.2017, 4.1.–5.4.2018
Leena Lehto ● 26 t ● Kurssimaksu 48,00 €

830195 Kahvakuula, Tarvasjoki
Tarvashovi, Hämeen Härkätie 758 
su 15.00-16.00
10.9.–26.11.2017, 7.1.–8.4.2018
Leena Lehto ● 32 t ● Kurssimaksu 60,00 €

830120 Kahvakuula, Ruska
Palvelukeskus Ruska, Hyvättyläntie 9 
ke 18.30-19.30
13.9.–29.11.2017, 10.1.–18.4.2018
Mikko Viitanen ● 35 t ● Kurssimaksu 65,00 €

830162 Kahvakuula, Ilmaristen koulu
Ilmaristen koulu, Koulukuja 1 
ke 17.00-18.00
13.9.–29.11.2017, 10.1.–18.4.2018
Mikko Viitanen ● 35 t ● Kurssimaksu 65,00 €

830171 Kahvakuula, Pahkamäki
Pahkamäen koulu, Vanha Tampereentie 1605 
ke 20.00-21.00
13.9.–29.11.2017, 10.1.–18.4.2018
Mikko Viitanen ● 35 t ● Kurssimaksu 65,00 €

Kahvakuulaharjoittelu musiikin tahdissa sopii kaikenikäisille hiukan kahvakuulaan tutustuneille tai vasta-alkajille. Kahvakuula on vanha venäläisten sotilaiden ja painijoiden käyttämä voimaharjoitteluväline, joka alun alkaen oli vain punnus. Harjoittelussa käydään läpi kaikki lihasalueet, mutta pääpaino on keskivartalon hallinnassa. Kahvakuulaharjoittelu parantaa koko vartalon koordinaatiokykyä, vahvistaa syviä tukilihaksia ja kasvattaa ns. arkivoimaa, joka helpottaa suoriutumista myös arjen askareissa. Ota oma kahvakuula mukaan. Naisille sopiva aloituskuula on 6-8 kg ja miehille 8-12 kg, aloittelijat voivat ottaa pienemmänkin 4kg kuulan. Kauden edistyessä saattaa olla hyvä hankkia myös, raskaampi kuula. Siitä ohjeet kurssilla.
Lietohallin ryhmällä on maaliskuussa 2-3 viikon tauko. Tanssisali on silloin yo-kirjoitusten käytössä. Ajankohta ilmoitetaan myöhemmin.
 


830511 Venyttely/kehonhuolto
Jokilaakson koulu, Karjatie 9 
ma 16.30-17.30
11.9.–27.11.2017, 8.1.–9.4.2018
Marita Kraama ● 32 t ● Kurssimaksu 50,00 €
Venyttely ja kehonhuolto on lihasten pituuden lisäämistä erilaisten liikkeiden ja venytysten avulla. Venyttely on tärkeä osa lihashuoltoa. Se lisää lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta sekä parantaa ennaltaehkäisevästi koko kehon palautumiskykyä. Vahvistamme kehon tukilihaksia ja parannamme liikkuvuutta helpoilla liikkeillä. Mukana on myös rentoutumisharjoitteita. Tarvitset mukavat ja rennot vaatteet sekä oman jumppa-alustan.
 

830421 Asahi ja lempeä venyttely
Lieto-opiston sali, Kirkkotie 11 
ma 15.30-16.30
11.9.–27.11.2017, 8.1.–9.4.2018
Kirsi Vainio ● 32 t ● Kurssimaksu 50,00 €
Asahi on suomalainen, kaikenikäisille ja -kuntoisille kehitetty terveysliikuntamuoto. Asahin liikkeet on suunniteltu niin yksinkertaisiksi, että kuka tahansa pystyy tekemään ne heti. Liikkeet tehdään paikallaan seisten tai vaihtoehtoisesti tuolilla istuen oman kunnon ja liikeratojen puitteissa. Jokainen saa keskittyä omaan tekemiseensä, omaa kehoaan kuunnellen. Et tarvitse erityisvarusteita. Oman mukavuuden kannalta kannattaa valita rennot, joustavat vaatteet.  Mahdollisesti käytettävä musiikki on hiljaista ja rauhallista.
Ota oma jumppamatto mukaan loppuvenyttelyä varten.

830220 Tutustu Golfiin
Aurinko Golf, Vengantie 58 Naantali
ma-to klo 17.00-18.30
11.9.–14.9.2017
Teemu Pitkänen ● 8 t ● Kurssimaksu 20,00 €
Mitä tarkoittaa reiän par, chippi, pitchi tai tasoitus? Entäpä miten bunkkeri-lyönti eroaa tavallisesta golflyönnistä? Tutustu golfiin! -kurssilla opit golfin perusteet ja saat tietoa mm. golfin harrastamisesta ja golfin terveysvaikutuksista. Ensimmäisellä kerralla tutustut kenttään, varusteisiin ja välineisiin sekä saat tietoa golfin yleisistä terveysvaikutuksista. Toisella kerralla ohjaaja tutustuttaa sinut mm. golfin sääntöihin, lisäksi saat tarkempaa tietoa omasta terveydentilastasi (Sydänliitto). Kolmannella kerralla pääset jo harjoittelemaan lyöntejä, lisäksi yhteistä vapaata harjoittelua kentällä. Neljännellä kerralla perehdyt näköhyvinvointiin (Piiloset ja Optiplusoptikko) ja jatkat ohjatusti harjoittelua. Kurssi sopii kaikille yli 50-vuotiaille golfista kiinnostuneille. Sään mukainen varustus, omia välineitä et tarvitse.
Lisätietoja: golf55plus.fi.
Naantalin opisto ja Lieto-opisto toteuttavat kurssin yhteistyössä Golf55+ -terveysliikuntahankkeen ja Naantalin Aurinko Golfin kanssa.


Lasten liikuntakurssit:
 

830181 Sirkus junior 4-6v.
Lieto-opiston sali, Kirkkotie 11 
ti 17.15-18.00
12.9.–28.11.2017
Tanja Kummelus ● 12 t ● Kurssimaksu 30,00 € 
Opetellaan sirkuksen eri lajien perusasioita: mm. akrobatiaa, jongleerausta, tasapainoilua, taikatemppuja. Tunti aloitetaan aina yhteisellä leikillä ja päätetään yhteiseen rentoutumis- ja rauhoittumishetkeen. Sirkuksen eri lajeissa tulee opittua tasapainoa, kehonhallintaa, ryhmätaitoja sekä itsevarmuutta. Kurssin viimeinen tunti on lapsi-vanhempi kerta.


830182 Sirkus senior 7-10v.
Lieto-opiston sali, Kirkkotie 11 
ti 16.00-17.00
12.9.–28.11.2017
Tanja Kummelus ● 16 t ● Kurssimaksu 35,00 € 
Opetellaan sirkuksen eri lajien perusasioita: mm. akrobatiaa, jongleerausta, tasapainoilua, taikatemppuja. Tunti aloitetaan aina yhteisellä leikillä ja päätetään yhteiseen rentoutumis- ja rauhoittumishetkeen. Sirkuksen eri lajeissa tulee opittua tasapainoa, kehonhallintaa, ryhmätaitoja sekä itsevarmuutta. Kurssin viimeisellä kerralla mahdollisesti esiinnytään vanhemmille.


Huom! Käytä kurssinumeroa ilmoittautuessasi, löydät kurssin helposti!

 
Liikunta.jpg

 

ENSISIJAISESTI VARTTUNEEMMILLE SUUNNATTU LIIKUNTA:


830122 Kunnon miehet, Ruskan aamuryhmä
Palvelukeskus Ruska, Hyvättyläntie 9 
ke 08.30-09.30
13.9.–13.12.2017, 10.1.–11.4.2018
Linda Spets ● 33 t ● Kurssimaksu 45,00 €

830123 Kunnon naiset I, Ruskan aamuryhmä
Palvelukeskus Ruska, Hyvättyläntie 9 
ke 09.45-10.45
13.9.–29.11.2017, 10.1.–11.4.2018
Linda Spets ● 33 t ● Kurssimaksu 45,00 €

830124 Kunnon naiset II, Ruskan aamuryhmä
Palvelukeskus Ruska, Hyvättyläntie 9 
ke 11.00-12.00
13.9.–29.11.2017, 10.1.–11.4.2018
Linda Spets ● 33 t ● Kurssimaksu 45,00 €

830161 Kunnon ryhmä, Ilmarinen
Ilmaristen koulu, Koulukuja 1 
ti 15.00-16.00
12.9.–28.11.2017, 9.1.–10.4.2018
Linda Spets ● 33 t ● Kurssimaksu 45,00 €

Kunnon ryhmissä jumpataan oman kunnon mukaan, musiikista nauttien. Vahvistamme lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa erilaisia välineitä hyödyntäen. Tarkoituksena on nauttia liikunnan ilosta ja antaa kunnon kohota sekä voimien kasvaa huomaamatta hyvässä hengessä - hikeä ja hauskanpitoa unohtamatta! Ota mukaan oma jumppa-alusta!


830132 Littoisten seniorijumpan ystävät
Littoisten koulu, Nitinkaari 4 
to 15.00-16.00
14.9.–30.11.2017, 11.1.–12.4.2018
Hanna Mäkitalo ● 32 t ● Kurssimaksu 44,00 €
Littoisten koulun seniorijumpan ohjelmassa on perusjumpan lisäksi keppi-, tuoli-, pallo- ja lihaskuntojumppaa ryhmän toiveiden mukaisesti. Tunnit koostuvat lämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä. Ryhmässämme jumpataan oman kunnon mukaan joko leppoisasti liikkuen tai tiukemmin hikeä pintaan porskuttaen – musiikin siivittämänä. Jumppiin sisältyy tasapainoharjoituksia. Hyppyjä ja vaikeita askelsarjoja ei käytetä. Ryhmässämme on alusta saakka ollut mukana sekä naisia että miehiä. Tule rohkeasti mukaan aktiiviseen ja energiseen ryhmäämme.


830174 Veteraani-ikäisten naisten ja miesten liikunta
Pahkamäen koulu, Vanha Tampereentie 1605 
ti 15.15-16.00
12.9.–28.11.2017, 9.1.–3.4.2018
Reijo Heikkilä ● 24 t ● Kurssimaksu 33,00 €


830212 Tasapainojumppaa eläkeläisille
Tarvasjoen Hyvinvointikeskus, Hämeen Härkätie 623 
ti 15.30-16.15
12.9.–28.11.2017, 9.1.–17.4.2018
Mari Melamies ● 26 t ● Kurssimaksu 35,00 €
Paljon tasapainoa ylläpitäviä ja parantavia liikkeitä. Mukavaa yhdessäoloa ja liikunnan riemua. Jokainen jumppaa oman kuntonsa ja kykyjensä mukaan.


830213 Tuolijumppa
Tarvasjoen Hyvinvointikeskus, Hämeen Härkätie 623 
to 15.30-16.15
14.9.–30.11.2017, 11.1.–26.4.2018
Mari Melamies ● 26 t ● Kurssimaksu 35,00 €
Kaikki liikkeet tehdään istuen. Sopii myös pyörätuolia käyttäville.